歡迎光臨泉州市悅動體育用品有限公司!!!
picture
服務
熱線
0595-28673998
暫無圖片

首頁 > 新聞中心 > 公司資訊

新聞中心

泉州跑步機讓訓練趕上路跑的消耗-悅動

來源:www.ravsr.com發布時間:2018-09-28點擊次數:載入中...

  秋老虎來勢兇猛,高溫天氣一直不退,很多無法持續戶外,又嫌棄健身房的泉州跑步機達不到燃脂目的因為泉州跑步機上顯示的卡路里消耗量確實讓人非?;倚目赡芷疵芰?0分鐘,運動后補充的食物又會花光“折扣”那么,有沒有辦法,讓跑步機的訓練趕上路跑呢?答案是有辦法。
  
  泉州跑步機泉州跑步機技巧一
  
  跑步前喝一杯咖啡
  
  跑前喝咖啡,其實是很多跑者用來提高路跑表現力的一種做法。而在關于跑步燃脂方面,這也是一種可以被借鑒的方式。
  
  泉州跑步機技巧二
  
  先重訓再跑步
  
  泉州跑步機技巧三
  
  增加速度與強度
  
  很多在跑步機上訓練的人,會選擇從低強度開始,慢跑40分鐘或者更長時間。然而,這樣的燃脂效果其實并不理想。
  
  相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”,顯然后者會因為運動難度提升、疲憊程度倍增,進而增加熱量消耗。
  
  那么,如何在泉州跑步機上增加難度,其實相信大多數跑者也都能想到,那就“增加速度”或者“提高坡度”這樣的方式。
  
  當然,在這種情況下,“運動時間”就不一定非要達到40分鐘或者更長,而是要根據自己的身體情況,進行合理減少。因為在更短的時間里,跑步機已經可以幫你消耗掉更多的脂肪。
  
  泉州跑步機技巧四
  
  加入間歇沖刺
  
  間歇訓練主要以“快慢快慢”和“動停動?!钡哪J竭M行。運動時間短、強度很高,這是間歇沖刺的特點,所以一般的初跑者并不容易承受然而,間歇性沖刺的效果可以持續很長時間,這是突破墻壁的好方式。
  
  高強度間歇訓練之所以被視為燃脂利器,就是因為間歇訓練能提高運動后的熱量消耗,也就是所謂的運動后熱量燃燒效應(After-burn effect)。
  
  意思就是,運動結束后,身體會持續消耗能量來修復或者填補因為運動所受到的“傷害”,從而燃燒更多的卡路里。
  
  在跑步機上,可以嘗試“2-2-2”跑步方式,走路2分鐘+中速跑2分鐘+2分鐘沖刺跑,以此反復。
  
  當然,這也是循序漸進的過程,如果體能尚未達到這樣的水平,建議不要輕易嘗試。

  悅動體育用品(www.ravsr.com)經銷泉州跑步機、動感單車、橢圓機、力量訓練器等健身器材,體育器材也在悅動的經營范圍內,包括籃球架、泉州乒乓球桌、臺球桌、泉州健身器材、羽毛球拍以及各種球類。

dYmWUy8rFw8T6UWU7gnazbxrEtrcrOMB1w0kkvFNd/f9qS1RsUOzPYv6R24L369K6hYfU3f2ftpEzozictpARa+K23Ik6lG3Se5XPcFXZwSGfyq9+KqyKVpteCHVThtP 亚洲色大成网站WWW学生,女人扒开腿让人桶视频,亚洲成A人片在线观看网站,人人弄狠狠婷五月丁香
<蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>